Bu günlərdə hamımız hələ də daha az çölə çıxırıq və pandemiyadan əvvəlki həyatımızı darıxırıq.Evdə fasilə vermək və yenidən qurmaq üçün hazırlanmış rahat məkanların yaradılması psixi və fiziki sağlamlıq və rifah üçün çox vacibdir.
Məkanınızda rahatlıq və özünə qulluq üçün daha çox imkanlar tapmağınıza kömək etmək üçün topladığımız bəzi məsləhətlər bunlardır:
- Kiçik rituallar vacibdir.Ofisə gedərkən sevimli səhər radio verilişinə qulaq asmaqdan və ya bir fincan içmək üçün küncdəki qəhvəxanada dayanmaqdan asılı olmayaraq, o anları evdəki həyatınıza necə qaytara biləcəyinizi düşünün.Kiçik həzz duyğularına diqqət yetirmək və onlarla yenidən əlaqə qurmaq üçün qəsdən olmaq psixi vəziyyətinizdə möcüzələr yarada bilər.
- Özünüzə qayğı göstərin.Qeyri-müəyyənlik hissləri ilə mübarizə aparmaq çətindir və hədsiz görünə bilər, lakin araşdırmalar göstərir ki, hətta sadədir (və biz bunu nəzərdə tuturuq)çoxsadə) zehinlilik təcrübələri və “indiki anda sığınacaq” tapmaq kömək edə bilər.Pəncərənizdən günəşə diqqət yetirin, qısa bir gəzintiyə çıxın və ya ev heyvanına gülümsəyin - bütün sadə hərəkətlər emosiyalarınızı təkrarlamağa kömək edəcək.
- Yumşaqlığı qəbul edin.Aydın görünür, lakin yumşaq toxuculuqlar əhvalınızı yüksəltməyə kömək edə biləcək duyğusal təcrübəyə səbəb olur və əla yorğanı sevməmək çətindir.Sevimli kreslonuza örtülmüş qəşəng atışma baxmaq xoşdur və məqsədə xidmət edir. Bu mövsümdən qarşıda nə olursa olsun, gözəl atış yorğanının rahatlığı hamımızın etibar edə biləcəyimiz bir şeydir.
- Səhiyyə şəraitində xəstələrin istirahətinə və sağalmasına kömək etmək üçün sakit vaxt vacibdir.Gündəlik həyatımızda sakit vaxt qurmaq həm də stress səviyyələrini azaltmağa və müsbət rifahı artırmağa kömək edə bilər.Meditasiya etmək, səssizcə oxumaq və ya sadəcə sakit oturmaq və necə hiss etdiyinizi görmək üçün hər gün bir 15 dəqiqə vaxt ayırmağa çalışın.
Göndərmə vaxtı: 04 yanvar 2022-ci il